营养补充

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🎯 学习目标

• 了解何时需要营养补充
• 掌握常见营养补充品的作用
• 学会选择合适的营养补充品

📚 核心内容

何时需要营养补充

• 饮食不均衡时
• 特殊生理需求时
• 营养缺乏症状时
• 高强度活动时

常见健脑补充品

Omega-3补充品

• 鱼油胶囊
• 藻类DHA
• 适用场景: 日常饮食不足

B族维生素

• B复合维生素
• 适用场景: 压力大、疲劳

抗氧化物补充

• 维生素E
• 维生素C
• 适用场景: 高氧化压力

补充注意事项

• 优先通过饮食获取
• 遵循推荐剂量
• 咨询专业意见
• 关注质量安全

💡 实践建议

• 先改善日常饮食
• 在医生指导下补充
• 选择可靠品牌
• 定期评估效果

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最后更新时间: 2025-01-20